Hallo! Als Lieferant von Pound Walnut -Kerneln werde ich oft gefragt, ob diese kleinen Jungs gut für die Verdauung sind. Lassen Sie uns in dieses Thema eintauchen und es herausfinden.
Was genau sind genau Pound Walnut -Kerne? Im Grunde genommen sind sie der essbare Teil der Walnuss, der aus der harten Hülle entfernt wurde. Sie können verschiedene Typen finden, wieSchneewittchen WalnusskerneAnwesendSchwarze Walnusskerne, UndHappilo Walnut -Kerne. Jeder Typ hat sein eigenes einzigartiges Geschmack und ein eigenes Ernährungsprofil, aber alle haben einige häufige Vorteile, wenn es um die Verdauung geht.
Walnüsse sind voller Faser. Faser ist wie ein Besen für Ihr Verdauungssystem. Es hilft, die Dinge reibungslos in Bewegung zu halten. Es gibt zwei Faserarten: löslich und unlöslich. Lösliche Faser löst sich in Wasser auf und bildet eine gelähnliche Substanz in Ihrem Darm. Dieses Gel kann die Verdauung verlangsamen, was sich nach einer Mahlzeit satt und zufrieden eignet. Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzucker zu kontrollieren. Unlösliche Ballaststoffe hingegen verleihen Ihrem Stuhl einen Großteil und hilft ihm, Ihren Darm leichter zu durchlaufen. Dies kann Verstopfung verhindern und Ihren Stuhlgang regelmäßig halten.
In einem einzigen Pfund Walnusskörner erhalten Sie eine erhebliche Menge an beiden Faserarten. Wenn Sie jeden Tag eine Handvoll dieser Körner essen, können Sie einen gesunden Verdauungstrakt aufrechterhalten. Es ist, als würde man Ihrem Bauch ein wenig Training geben!
Eine andere Sache, die Pound Walnut -Kernel für die Verdauung gut macht, ist ihr gesunder Fettgehalt. Ja, ich weiß, Fett klingt vielleicht nach einem schlechten Wort, wenn es um Gesundheit geht, aber nicht alle Fette sind gleich. Walnüsse sind reich an Omega -3 -Fettsäuren, die für unseren Körper wesentlich sind. Diese Fettsäuren weisen entzündliche Eigenschaften auf. Eine Entzündung im Darm kann zu allen möglichen Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündlicher Darmerkrankung (IBD) führen. Durch die Reduzierung der Entzündung können Omega - 3s dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem zu beruhigen und es ordnungsgemäß zu funktionieren.
Darüber hinaus enthalten Walnüsse Antioxidantien. Dies sind Substanzen, die Ihre Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Freie Radikale können in Ihrem Körper oxidativen Stress verursachen, was die Gesundheit Ihrer Verdauungsorgane beeinflussen kann. Antioxidantien in Walnüssen wie Polyphenolen können diese freien Radikale neutralisieren und dazu beitragen, die Integrität Ihrer Darmfutter aufrechtzuerhalten. Eine gesunde Darmfutter ist entscheidend für die ordnungsgemäße Verdauung und Nährstoffabsorption.
Aber wie integrieren Sie tatsächlich Pfund -Walnuss -Kernel in Ihre Ernährung, um eine bessere Verdauung zu erhalten? Nun, es ist super einfach. Sie können sie als Snack machen. Nehmen Sie einfach eine Handvoll, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten peckisch sind. Sie sind eine großartige Alternative zu den zuckerhaltigen oder salzigen Snacks, die nicht viel Gutes für Ihr Verdauungssystem tun.
Sie können sie auch zu Ihrem Frühstück hinzufügen. Streuen Sie einige Walnusskerne auf Ihren Haferflocken, Joghurt oder Müsli. Dies fügt nicht nur einen köstlichen Crunch hinzu, sondern steigert auch den Ernährungswert Ihres Morgenmahls. Zum Mittag- oder Abendessen können Sie sie in Salate werfen. Sie passen gut zu Blattgemüse, Früchten und einer leichten Vinaigrette. Und wenn Sie mit dem Backen möchten, können Sie Walnusskerne in Muffins, Brot oder Keksen verwenden. Denken Sie daran, Sie müssen nicht über Bord gehen. Ein bisschen Walnüsse können einen langen Weg zurücklegen.
Lassen Sie uns nun über einige potenzielle Nachteile sprechen. Während Pfund -Walnuss -Kerne im Allgemeinen für die Verdauung gut sind, sind sie hoch. Wenn Sie also Ihr Gewicht beobachten, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, wie viel Sie essen. Einige Menschen könnten auch gegen Walnüsse allergisch sein. Wenn Sie eine Nussallergie haben, sollten Sie sich offensichtlich von ihnen fernhalten. Und für diejenigen mit empfindlichen Mägen kann das Essen zu viele Walnüsse gleichzeitig zu Unbehagen führen, wie Blähungen oder Gas. Es ist immer eine gute Idee, mit einer kleinen Menge zu beginnen und zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.
Zusammenfassend können Pfund -Walnuss -Kerne eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung für eine bessere Verdauung sein. Sie sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die ein gesundes Verdauungssystem unterstützen. Ob Sie wählenSchneewittchen WalnusskerneAnwesendSchwarze Walnusskerne, oderHappilo Walnut -KerneSie bekommen eine nahrhafte und köstliche Möglichkeit, sich um Ihren Bauch zu kümmern.
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Referenzen:
- American Heart Association. "Gesunde Fette."
- Harvard Th Chan School of Public Health. "Die Ernährungsquelle - Faser."
- Nationales Institut für Diabetes und Verdauung und Nierenerkrankungen. "Verdauungskrankheiten."