Sind abgeschälte Walnüsse gut für die Augengesundheit? Nun, lassen Sie uns in dieses Thema eingraben und es herausfinden. Als geschälte Walnüsse -Lieferant habe ich viele Fragen zu den gesundheitlichen Vorteilen dieser Nüsse gehört, und die Augengesundheit tritt ziemlich oft auf.
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was in den abgeschälten Walnüssen ist. Walnüsse sind mit allen möglichen Nährstoffen gefüllt, die sich hervorragend für unseren Körper eignen. Sie sind eine gute Quelle für Omega - 3 Fettsäuren, die gut für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Entzündungen können bei vielen Augenproblemen wie altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und trockenem Augensyndrom eine Rolle spielen. Omega - 3s tragen dazu bei, diese Entzündung zu verringern, was ein großes Plus für die Aufrechterhaltung gesunder Augen ist.
Ein weiterer wichtiger Nährstoff bei Walnüssen ist Vitamin E. Es ist ein Antioxidans, das unsere Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Unsere Augen sind ständig Licht und anderen Umweltfaktoren ausgesetzt, die freie Radikale erzeugen können. Vitamin E tritt ein und neutralisiert diese freien Radikale und verhindert, dass sie den empfindlichen Geweben in unseren Augen schädigen.
Lutein und Zeaxanthin sind auch in Walnüssen vorhanden. Dies sind Carotinoide, die in hohen Konzentrationen im Makula des Auges vorkommen. Sie wirken wie natürliche Sonnenbrillen, filtern schädliches blaues Licht und schützt die Makula vor Schäden. Mit zunehmendem Alter können die Spiegel von Lutein und Zeaxanthin in unseren Augen sinken und das Risiko für AMD erhöhen. Das Essen von Walnüssen kann dazu beitragen, diese wichtigen Carotinoide wieder aufzufüllen.
Mineralien wie Zink sind ebenfalls in Walnüssen. Zink ist an vielen enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Netzhaut. Ein Zinkmangel wurde mit einem erhöhten Risiko einer Nachtblindheit und anderen Augenproblemen in Verbindung gebracht.
Schauen wir uns nun einige Studien an. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Diät, die reich an Nüssen, einschließlich Walnüssen, mit einem geringeren AMD -Risiko verbunden ist. Eine Studie folgte einer großen Gruppe von Menschen über mehrere Jahre und stellte fest, dass diejenigen, die die Nüsse regelmäßig aßen, ein signifikant verringertes Risiko für die Entwicklung dieses häufigen Alters - verwandte Augenerkrankungen.
Aber es geht nicht nur darum, Augenkrankheiten zu verhindern. Wenn Sie bereits viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, wie die meisten von uns heutzutage, können geschälte Walnüsse ein großartiger Snack sein. Das Starren auf einen Bildschirm für lange Zeiträume kann eine Augenbelastung, trockene Augen und andere Beschwerden verursachen. Die Nährstoffe in Walnüssen können dazu beitragen, diese Symptome zu lindern und Ihre Augen gut zu fühlen.
Als geschälte Walnüsse -Lieferant weiß ich, dass die Bequemlichkeit für viele Menschen ein großer Faktor ist. Schälte Walnüsse sind bereit, direkt aus dem Paket zu essen. Sie müssen nicht durch den Ärger gehen, eine Walnussschale zu öffnen. Wenn Sie an verschiedenen Arten von Walnüssen interessiert sind, bieten wir auch anHochwertig gewaschen 33 Typ Walnuss in der SchaleUndPapierschale Walnüsse. Und wenn Sie neu in der Cracking Walnuts sind, sehen Sie sich unseren Leitfaden anEine Walnuss knacken.
Es ist einfach, geschälte Walnüsse in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie können sie zu Ihrem morgendlichen Müsli hinzufügen, sie in einen Salat mischen oder sie einfach als Snack auf sich machen. Sie sind eine köstliche und gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
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Abschließend sind geschälte Walnüsse definitiv gut für die Augengesundheit. Ihr reichhaltiges Nährstoffprofil macht sie zu einer großartigen Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und kann dazu beitragen, Ihre Augen vor verschiedenen Krankheiten und Beschwerden zu schützen. Also mach weiter und gib deinen Augen einen Leckerbissen mit köstlichen, geschälten Walnüssen.
Referenzen:
- Alter - verwandte Augenkrankheitsstudienforschungsgruppe. "Eine randomisierte, placebo -kontrollierte klinische Studie zur hohen Dosis -Supplementierung mit Vitaminen C und E, Beta -Carotin und Zink für Alter - verwandte Makuladegeneration und Sehverlust: AREDS -Bericht Nr. 8." Archives of Ophthalmology, 2001.
- Song, Y., et al. "Nussverbrauch und Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung bei Frauen mit Typ -2 -Diabetes." Journal of the American Heart Association, 2015.